Esta postura beneficia muco a los riñones, los músculos de la espalda y del estómago
Favorece la reducción de la grasa en la cintura.                         

Mucho la llaman la posición la nave por lo parecido a una barca de remos.

Se debe acostar boca arriba sobre una superficie plana y elevar a la vez el torso y las piernas quedando como punto de apoyo la cola.

Este ejercicio se realiza por periodo de descanso de conteo hasta diez y se sostiene contando hasta 20 realizarlo 5 veces por día.