Esta serie de ejercicios realmente son muy sencillos y no te tomarán mucho tiempo, tan solo dedícale un rato al día y en muy pocos días ya te notarás más delgada por el efecto de incrementar los hombros.

1.- Toma una silla y siéntate derecha en ella.

2.- Los pies deben estar apoyados en forma completa al suelo.

3.- Toma una pesa de ½ kilo en cada mano deja los brazos a los costados de la silla con las palmas hacia abajo.

4.- Ahora levanta los brazos hacia arriba con las palmas siempre mirando el suelo hasta la altura de los hombros.

5.- Haz este ejercicio 3 series de 12 veces cada una.

6.- El mismo ejercicio pero ahora a la altura hombro doblara los codos con la palmas apuntando al pecho. Vuelve los brazos a la posición inicial.

7.- Una serie de 3 con 12 ejercicios cada una.

8.- Seguís sentado de la misma forma  pero ahora levantas los brazos en donde las palmas pasan la cabeza.

9.- Ahora estirara una mano a la vez como que quisiera tocar el cielo sin levantar la cola.

10.- Siempre hacemos 3 series de 12 ejercicios cada una.

11.- Ahora estirando los brazos uno a la vez como si diéramos golpes de boxeo.

Fuente: adelgazar.com