Diez son los ejercicios especiales para la mujer,  hechos con respiración profunda y controlada. Dando bienestar físico, sensación de agilidad y  silueta bien proporcionada.

- Para muslos, caderas, pantorrillas y tobillos: acostada  boca arriba y  con las palmas hacia abajo al costado del cuerpo.

Inspire el aire mientras flexiona las 2 piernas hacia el pecho y las estira hacia arriba. Luego la vuelve a flexionar en forma lenta y la baja hasta tocar el suelo. Realizar el ejercicio 10 veces.

- El mismo ejercicio anterior pero ahora colocado de costado. Primero de un lado y una pierna la que queda arriba. Luego la otra pierna y del otro costado. Hacer este ejercicio de cada lado 25 veces.

- Sostenida del respaldo de una silla, elevamos la pierna derecha de costado sin inclinar el cuerpo y flexionada hasta la altura de la cadera. Realizamos lo mismo con la otra pierna en total cada pierna debe hacer 40 veces.

-Seguimos sostenidos del respaldo de la silla y ahora apoyando los codos  en el respaldo, elevamos hacia atrás estirando una pierna lo máximo posible pero tratando de no mover la cadera. Realizamos este ejercicio con cada pierna 40 veces.

- Acostado boca arriba elevar las dos piernas juntas hasta quedar en forma recta. Dar pequeños movimientos, levantando levemente la cadera 15 veces, descansar un rato y repetir 2 veces más.

- Siéntese en el suelo, piernas cruzadas. Tocar los hombros con los dedos. Estire los brazos lateralmente. Realizar estos ejercicios 3 series de 15 movimientos cada uno.

- De pie. Manos en las caderas. Pies separados. Con la cintura como eje rote el cuerpo en semicírculo, para un lado y para el otro. Realizar este ejercicio durante 5 minutos.

Fuente: adelgazar.com