Suplementos -> Suplementos para adelgazar (linaza, chitosan...)
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SUPLEMENTOS PARA ADELGAZAR La mayoría de las mujeres queremos adelgazar. Adelgazar se ha convertido en casi una obsesión, pero tampoco queremos pasar hambre ni hacer ejercicio por lo que ha surgido una industria enorme que promete adelgazar sin hacer nada solo tomando una píldora. ¿Existe una píldora mágica para bajar de peso? Toma esta píldora y mañana estarás delgada. |
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También hay suplementos nutritivos que nos ayudan a acelerar el metabolismo y quemar grasa. Las opiniones sobre el uso de estos suplementos estas divididas. .
| La Linaza |
El aceite de linaza contiene ácidos grasos Omega 3. Además de la linaza otros alimentos también contienen Omega 3 como los peces fríos como el salmón, algunas nueces como los cacahuates (maní) y semillas de ajote y aceite de soya.
Muchos entrenadores personales lo recomiendan a sus clientes para acelerar el metabolismo. Además de este beneficio los Omega tres presentan grandes beneficios en la piel sobretodo en las personas con pieles muy secas, maduras o con acne (evitar el maní).
No hay estudios que prueben que la linaza hace adelgazar. Nosotros en Lindísima tenemos una historia: conocimos a un señor hace muchos años que bebía mucha cerveza y tenia una barriga de cervecero. Un día decidió perder peso y le recomendaron que tomara té de linaza (cocer las semillas en agua) y tomar varios vasos al día. Aunque en general limpio su dieta este señor bajo la barriga a casi plana. Si la linaza fue la responsable no sabemos pero fue un caso impresionante.
Jorge Cruise y Cristina Saralegui en su libro de dietas "8 Minutos Por La Mañana" recomiendan mucho el consumo de aceite de linaza. Jorge es muy respetado y tiene mucha experiencia como entrenador personal. El recomienda usar el aceite en ensaladas o tomar cápsulas. Este aceite no es bueno para cocinar porque no resiste temperaturas altas hay que consumirlo frió.
El picolinato de cromo (Chromium picolinate)
Sobre este suplemento alimenticio se ha escrito mucho. Ayuda a controlar las variaciones del nivel de azúcar en la sangre (la teoría de las dietas bajas en carbohidratos), al ayudar a esto ayuda a evitar los ataques de hambre y el almacenamiento de graso en el cuerpo.
Hay muchos estudios sobre este suplemento y los resultados son mixtos. Es uno de los suplementos mas recomendados por entrenadores personales y nutricionistas en USA.
Se sospecha que actúa mejor si se combina con ejercicios. Es uno de los suplementos más caros y aunque desprestigiado hay un estudio muy negativo acerca del picolinato de cromo. Puedes comprarlo en la sección de food supplements o weight loss o vitaminas en el supermercado o farmacia.
L-Carnitine (carnitino-l)
Este es otro de los suplementos más usados y menos controversiales. Aunque hay muchos estudios sobre este suplemento tampoco hay resultados comprobados pero muchos entrenadores personales lo recomiendan a sus clientes. Actúa ayudando a las células a quemar grasa para generar energía. Se encuentra en las carnes rojas por lo que si no consumes carnes rojas (res y cerdo) pudiese ser que sufras una deficiencia de este alimento.
Se sospecha que actúa muy bien si se combina con los ácidos omega 3. Es muy usado por los levantadores de pesas para tener mas músculo y menos grasa.
Chitosan
Supuestamente el chitosan atrapa la grasa y la elimina por lo que no se acumula en el cuerpo. Suena maravilloso pero los estudios sobre este suplemento no lo encuentran efectivo.
Té verde (Green Tea)
Recientes estudios encontraron relación entre ingerir té verde y perder peso. El peso que se pierde no es significativo pero con su contenido de antioxidantes y otros beneficios de salud vale la pena probarlo.
El té verde contiene cafeína por lo que hay que tener cuidado. Existen versiones descafeinadas y píldoras que lo contienen.
Todos los suplementos tienen que ser tomados en cantidades grandes para que den resultados, si se toman píldoras estas ya vienen con las indicaciones correctas, hay que leer bien la etiqueta.
Jim Caras uno de los entrenadores personales más famosos de USA y autor del libro "El plan de negocios para bajar de peso" dice que el no recomienda tomar suplementos porque no son necesarios.
Algo en lo que todos los expertos están de acuerdo es que no se puede bajar de peso solo tomando suplementos el ejercicio y la dieta saludable son necesarios. Los suplementos son solo complementos a la dieta y no son indispensables para bajar de peso su efectividad aun esta en duda y no son baratos.
Cuando conviene probarlos
Cuando se alcanzo un plató en la dieta y los ejercicios. En muchos casos aun siguiendo una dieta y un programa de ejercicios después de un tiempo se deja de perder peso, en estos casos se recomienda probar algún suplemento para acelerar el metabolismo.
Conclusión
Aunque no son píldoras mágicas y no adelgazaremos solo con tomarlos los suplementos pueden ayudar. Estos suplementos pueden tener contraindicaciones por lo que si se toman otras medicinas o se padece de alguna enfermedad o condición hay que consultar al medico antes de tomarlos.
Con suplementos o sin ellos una dieta sana y variada es saludable y sin duda nos ayudara a adelgazar.
Fuente: www.lindisima.com
Este es otro de los suplementos más usados y menos controversiales. Aunque hay muchos estudios sobre este suplemento tampoco hay resultados comprobados pero muchos entrenadores personales lo recomiendan a sus clientes. Actúa ayudando a las células a quemar grasa para generar energía. Se encuentra en las carnes rojas por lo que si no consumes carnes rojas (res y cerdo) pudiese ser que sufras una deficiencia de este alimento.
Se sospecha que actúa muy bien si se combina con los ácidos omega 3. Es muy usado por los levantadores de pesas para tener mas músculo y menos grasa.
| Chitosan |
Supuestamente el chitosan atrapa la grasa y la elimina por lo que no se acumula en el cuerpo. Suena maravilloso pero los estudios sobre este suplemento no lo encuentran efectivo.
| Té verde (Green Tea) |
Recientes estudios encontraron relación entre ingerir té verde y perder peso. El peso que se pierde no es significativo pero con su contenido de antioxidantes y otros beneficios de salud vale la pena probarlo.
El té verde contiene cafeína por lo que hay que tener cuidado. Existen versiones descafeinadas y píldoras que lo contienen.
Todos los suplementos tienen que ser tomados en cantidades grandes para que den resultados, si se toman píldoras estas ya vienen con las indicaciones correctas, hay que leer bien la etiqueta.
Jim Caras uno de los entrenadores personales más famosos de USA y autor del libro "El plan de negocios para bajar de peso" dice que el no recomienda tomar suplementos porque no son necesarios.
Algo en lo que todos los expertos están de acuerdo es que no se puede bajar de peso solo tomando suplementos el ejercicio y la dieta saludable son necesarios. Los suplementos son solo complementos a la dieta y no son indispensables para bajar de peso su efectividad aun esta en duda y no son baratos.
| Cuando conviene probarlos |
Cuando se alcanzo un plató en la dieta y los ejercicios. En muchos casos aun siguiendo una dieta y un programa de ejercicios después de un tiempo se deja de perder peso, en estos casos se recomienda probar algún suplemento para acelerar el metabolismo.
Conclusión
Aunque no son píldoras mágicas y no adelgazaremos solo con tomarlos los suplementos pueden ayudar. Estos suplementos pueden tener contraindicaciones por lo que si se toman otras medicinas o se padece de alguna enfermedad o condición hay que consultar al medico antes de tomarlos.
Con suplementos o sin ellos una dieta sana y variada es saludable y sin duda nos ayudara a adelgazar.
Fuente: www.lindisima.com